Наверх
Войти на сайт
Регистрация на сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google

Эльвира, 65 - 14 марта 2010 09:10

Отредактировано:16.04.12 16:23
Весна. Лето не за горами. Платья, купальники, фотосессии. Пора приводить фигуру в порядок. Для этого у меня есть старый, проверенный временем аэробный комплекс. Результат будет заметен уже через неделю, а через месяц можно достичь совершенства. Кликнете картинку, если появятся вопросы, расскажу подробнее. Для начала предлагаю выбрать ТОЛЬКО те упражнения, которые вам легче даются и доставляют удовольствие. Потом добавлять по одному-два. К сожалению, в инэте нашла лишь немногие упражнения, способные проиллюстрировать мой комплекс.
Итак, включаем танцевальную музыку и [COLOR=red][SIZE=+1]Вперёд, за фигурой![/SIZE][/COLOR] [SIZE=+2] :dance: :dance: :dance:
[/SIZE]
Добавить комментарий Комментарии: 95
Эльвира
Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:11
Гантельки взять самые лёгкие - 1 кг. Махи возможны куда угодно, в бок, вверх, "ножницы" перед грудью. Руки в стороны, сгибать к плечам. Руки с гантелями на поясе, приседания.
Эльвира
Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:11
Упражнение на растяжку. Колени стараться держать как можно ниже, можно упереться в них руками.
Эльвира
Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:11
Из положения "берёзка", неспеша перекинуть ноги за голову и так продержаться столько, сколько сможете. Потом перекатиться в положение сидя, и прижаться лбом к коленям, обхватив ноги. Застыть в такой позе. Повторить несколько раз.
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.